Vier karakteristieke suiker verslaving, en hoe zich te ontdoen van het

Wetenschappers worden vaak vergeleken met drugsverslaving van suiker. De overmatige hoeveelheid snoep oorzaak ons ​​een gevoel van euforie en geeft extra energie, gezondheid info rapporteert aan de hand van psychologies.ru.

Wanneer suiker in het bloed, centrale zenuwstelsel stuurt impulsen naar het deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor plezier en affectie. Het lijkt, wat is er mis? We hebben echt wilt verwennen vaak zoet, als we moe of boos over iets. Wie niet hebben aangegrepen chocolade een slecht humeur of een slechte roman?

Echter, in februari 2015 experts van het Franse Nationale Centrum voor Wetenschappelijk Onderzoek in Bordeaux gepubliceerde experimentele gegevens, waaruit blijkt dat de suiker bij regelmatig gebruik in grote doses veroorzaakt verslaving is verwant aan drugs. En hoe meer zoet we consumeren, hoe meer we willen en hoe moeilijker het is om te stoppen.

Het is natuurlijk alleen geraffineerde suiker en koolhydraten snel in koolzuurhoudende dranken, verpakt vruchtensappen, snoepjes, koekjes, desserts en gebak slaan. De natuurlijke suiker (honing, fruit, stevia) en langzame koolhydraten (volkoren granen en groenten) verwerkt door het lichaam omgezet in energie en breng hem ten goede komen.

De gebruikelijke suiker voor industriële verwerking verliest voedingswaarde en het misbruik leidt tot verslaving, diabetes en hart- en vaatziekten.

Net als veel andere obsessief-compulsieve stoornis, suiker verslaving, als je het niet tegen vechten, met de tijd vordert. De arts-voedingsdeskundige Laurent Chevallier geeft een overzicht van dit fenomeen met de zin: "Suiker is suiker nodig heeft." Soms beginnen we meer en meer lief te hebben, zelfs niet geven onszelf in dit rapport. Gewoon voldoen aan de eisen van het lichaam.

Controleer jezelf. Hier zijn vier tekenen van suiker verslaving. Als u ten minste één, moet serieus na te denken en beginnen met de inname van snoep te controleren.

1. Sweet kalmeert je

IJs om de stemming te verlichten aan het eind van een dag hard, eclair, om af te koelen na een ruzie met haar geliefde. Familiar situatie? Vaak is er eerst een psychologische of emotionele afhankelijkheid van snoep, wat kan leiden tot fysiologische. We rechtvaardigen onszelf wanneer worden getrokken voor de 20 ste sweet: "Vandaag was een slechte dag. We moeten een of andere manier om stress te verlichten, en morgen zal ik op een dieet te zitten. "

Maar het is niet eens overgewicht. Als u grijpen dessert moe bent of in een slecht humeur, chocolade kauwen, wanneer nerveus of bang, het is een alarmerend symptoom.

Probeer niet om de emoties te grijpen, of op zijn minst maken het meer nuttige manier. Zet de taart, neem een ​​wortel of een appel. Het vervangen lijkt ongelijk? Cake rust en wortelen - nee, dan bent u een stap verwijderd van de suiker verslaving.

2. je voelt de behoefte in zoete

Hoewel de brink hier is dun, liefde om te eten en het eten verslaving niet verwarren. "Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de wens van de eisen," - zegt Laurent Chevalier. Verlangen kan ontevreden worden gelaten, terwijl de noodzaak om de onweerstaanbare bepalen het ons onderwerpt zijn wil.

Er is niets mis, als je wilt, bijvoorbeeld ter gelegenheid van de kaastaart en orde in een restaurant. Of soms ga je naar je favoriete banketbakkerij voor de aanbesteding eclairs.

Een ander verhaal als je niet weten maatregelen en kan niet stoppen of opgeven van de zoete, zeker om een ​​taart te kopen, als je naar de winkel en denk niet dat diner zonder dessert. Voor de expert de fundamentele marker van verslaving - dwangmatige consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen.

3. SWEET ZONDER U voelt ongemakkelijk

Dit gedrag is typisch voor de verschillende typen van verslaving. Wanneer de volgende dosis niet beschikbaar is, voel je je nervositeit licht, die geleidelijk overgaat in angst en irritatie. Maar het is noodzakelijk om de behoefte te voldoen, een goed humeur geretourneerd.

4. u compenseren voor een gebrek aan suiker

Door het verminderen van de consumptie van snoep, veel een aanval op de fast food - pizza, hamburgers, chips, enz. Het lichaam probeert om plezier te hebben op andere manieren. Dit is vergelijkbaar met wanneer mensen beginnen te stoppen met roken zijn er een heleboel van snoep of moeren. Hierdoor wordt de afhankelijkheid vervangen door een andere.

Hoe om te gaan met suiker verslaving?

Suiker gebaseerde mechanisme is niet anders dan het geneesmiddel. Je eet candy - je hersenen krijgt plezier - u zult bereiken voor de volgende. Om uit te breken van deze cirkel is maar één manier: radicaal te herzien uw dieet.

Stoppen met het drinken van suikerhoudende dranken en kopen in de winkel snoep, gebak, koekjes, enz. Gewoon opgeven desserts niet nodig hebt. Het maakt niet uit als je jezelf verwennen met een heerlijke taart tijdens het diner zaterdag of verjaardag vriend.

Het kan nuttig zijn om desserts te bereiden thuis op basis van honing en gedroogde vruchten (met mate) zijn. Maar op industriële producten met chemische suikervervangers te vervoeren is niet nodig. Ze doen meer kwaad dan goed. Het vervangen van koolhydraten sneller langzaam, kunt u uw dieet te herschikken voor een paar weken.

Elke voedingsdeskundige zal bevestigen dat het lichaam glucose uit eiwitten en andere stoffen kunnen synthetiseren, waardoor de noodzaak tot het suiker of zetmeel eten er in de mens. Als in de loop van de dag dat je een gebrek aan energie te voelen, laat je gezonde snack. Zonder suiker.