Hoe niet te bevriezen: de aanbevelingen van artsen

Artsen en hulpverleners kregen advies over hoe om warm te blijven in de winter koud. Om het slachtoffer te onderkoeling en niet te vermijden te halen een aantal kwalen, artsen raden aan onderkoeling, warme kleren en warm eten snack te voorkomen. Zij benadrukken dat bij lage temperaturen is zeer belangrijk om de juiste kleding te kiezen, om niet onderkoeld. Kleding moet licht en warm tegelijk zijn. In de koude dagen is beter op ondergoed in de schoenen te zetten wordt aanbevolen om steunzolen verwarming pad dat kan warm je voeten voor ongeveer 4 uur te zetten. Van bovenkleding beste optie redders genoemd donsjack.

U moet zich houden aan het principe van multi-layer: draag meerdere licht jassen in plaats van een warm. Dit voorkomt zweten, die in de koude gevaarlijk is. Als het warm wordt, één van de dingen die je kunt altijd verwijderen. Om dezelfde redenen moet de kleren helemaal vrij zijn.

Het is ook noodzakelijk om blootgestelde huid te beschermen: vergeet niet om handschoenen, sjaal en hoed te dragen. Als je de hele dag door te brengen in de kou, neem extra kleding. Soms is het voldoende om de natte kleren te drogen, om onderkoeling te voorkomen.

Artsen zeggen dat je kunnen last hebben van onderkoeling, zelfs op nul temperatuur. In het bijzonder kan de weersomstandigheden met temperaturen onder 7 ° al gezondheidsproblemen veroorzaken.

Dit weer is gevaarlijk omdat een persoon een groot aantal hormonen gegooid - adrenaline, de bijnier hormonen. Daarom zal een goede voeding ook helpen bij het bestrijden onderkoeling. Artsen wordt geadviseerd om niet te gaan in de kou honger. "Zorg ervoor dat u goed te eten, is het beter dat sommige high-calorie bevroren -. Ook iets eten mogelijk, breng een thermoskan warme koffie, thee of soep.", - Onderstrepen de artsen.

In de koude, zijn artsen geadviseerd niet te veel warme dranken te drinken, als gevolg van plotselinge veranderingen in temperatuur in het lichaam vaten vernauwen, en de persoon begint te bevriezen.

experts raden ook een uur voordat je buiten op het gezicht en de handen voedzame vette crème om te maken aan uw huid tegen de kou te beschermen.

Nog een simpele regel: overdrijf het niet. Vermoeide mensen zijn snel onderkoeling. In de regel, mensen voelden dat ze beginnen te bevriezen, bewegen heel actief. Maar het is ook niet redelijk omdat de benodigde energie zeer snel gebruikt waarbij het noodzakelijk is de stroom te herstellen. Daarom zijn artsen geadviseerd om te bewegen, maar niet te intens.

Als de buitentemperatuur lager is dan 15 graden, is het zeer belangrijk net voor de ingang van het huis van een snack met iets warms om een ​​kop hete thee drinken met gember (spice het versnelt de bloedsomloop en verwarmt het lichaam van binnenuit), de dokter zei Victoria Savitskaya.

Als je bij de bushalte te wachten op vervoer om op te staan, proberen om ergens onder de luifel of kiosk te verbergen, om de wind te voelen zo weinig mogelijk. Zelfs als je het koud hebt, probeer niet te rillen - zodat u nog steeds bevriest sneller pak te vroeg "sip" koude lucht voordat het tijd was om te ademen gehad.

Het verlaten van het huis aan de koude lucht, niet alleen haal diep adem! De scherpe stroom van koude lucht kan reflex bronchospasme veroorzaken. En dergelijke belangrijke fout beladen met coronair spasme, die op zijn beurt gaat vaak gepaard met een hartaanval.

Adem alleen door de neus, sluit je mond dicht, maar verschuilen achter dikke lippen met een sjaal. Het staat niet stil - Wandelen heen en weer om de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren.

Als het koud of de wind heb je waterige ogen gedurende 10-15 minuten voordat je naar buiten in de kou infuus in de ogen van een antihistaminicum daalt. Geen kwaad zal ook kopen een hoed met een vizier en zet op de top van de kap - om je ogen te beschermen tegen de wind.

Wanneer de campagne drastisch aan het veranderen is, is het belangrijk om eventuele overbelasting te voorkomen, zowel fysiek als emotioneel.

Omdat elk van ons heeft hun 'pijnpunten' die bepaling van alle noodzakelijke medicijnen om u te maken, maar niet breken advies van de arts op hun receptie. Beter nog, koop een apotheek kruidenthee en vergoedingen, en beginnen om ze te drinken zonder te wachten op migraine, pijn in de gewrichten, en ga zo maar door. Vergeet niet over de vergoedingen en rustgevend voor de immuniteit te versterken.

"Beperk jezelf van alle stress factoren in ieder geval voor een paar dagen, niet kijken horror films, niet springen met een parachute, communiceren niet met onaangename mensen. Ga niet op de verkoop, indien de streek te wijten aan het feit dat niet alle van de ontbrekende geld, en ga zo maar door. D. Als je beweegt, het trainen in de sportschool of fitnesscentrum Macht yoga is beter om te vervangen of lading in de comfort van uw huis. Maar absoluut niet nodig de fysieke boot geven. Enerzijds mogelijk lichaamsbeweging verbetert de vasculaire tonus, en anderzijds dat het bevorderen van de productie van endorfine - een hormoon dat stemming verbetert "- artsen zeggen.

Het helpt ook eenvoudige gemakkelijk nekmassage dat het gewicht zal verwijderen, en het is effectief voor hoofdpijn en duizeligheid en prachtig verheffend.

Als u gevoelig voor plotselinge bloeddruk, de tijd meerdere keren per dag te rusten in een horizontale positie, ten minste 10-15 minuten. En vergeet niet over de voordelen van een contrast douche, maar zonder abrupte veranderingen, en met een geleidelijke afname van de temperatuur van het water.