Slanke taille zonder inspanning: het wissen van 15-dagen dieet!

Verlaag het volume van het lichaam, met name in de taille gebied - een van de belangrijkste doelstellingen van degenen die de zorg niet alleen om hun vorm, maar ook over de gezondheid van informatie rapporteert aan de hand van steptohealth.ru.

Vetophopingen in de buik contact absoluut iedereen: mensen die last hebben van overgewicht, en zelfs de meest goddeloze. Hierdoor velen hebben een sterke verwachten wanneer het hoogste streng dieet mislukt.

De deskundigen gesuggereerd dat de oplossing voor dit moeilijke probleem. Ontdek de 15-daagse zuiveringen dieet dat zal helpen gewicht te verliezen in de taille en te zuiveren je lichaam zonder schade aan de gezondheid.

Dieet en de belangrijkste momenten

Om dit dieet om doeltreffend te zijn, en je kon echt verliest een paar taille maten tot 15 dagen, een aantal fundamentele factoren te worden beschouwd.

Na deze tijd, kunt u blijven vasthouden aan gezonde eetgewoonten, dan is het vet langzaam smelten en smelten voor onze ogen. Het zal je ook toestaan ​​om het resultaat ongewenste gewichtstoename te houden en te voorkomen.

1. Gezonde vetten

Niet alle vetten zijn even slecht voor ons lichaam. Bovendien, de zogenaamde "gezonde" vetten hij voor correcte werking van alle systemen en activering van de stofwisseling (metabolisme), dat verantwoordelijk is voor het verbranden van calorieën.

Als u ongezonde vetten, zoals gebak, gefrituurd voedsel, margarine, worstjes, etc. kiest, zal het beter heel snel, en ik verzeker u dat in de eerste plaats het vet zal worden gedeponeerd alleen in de buik.

Maar het vet, dat is opgenomen in uw dieet:

Kokosnoot en extra vergine olijfolie.
Avocado.
Noten en zaden (niet geroosterd en zonder zout).
Ghee.
Eigeel.
Olierijke vis.

2. Hoge kwaliteit eiwitten

Ja, eiwitinname grotendeels kunnen wij de omvang van het lichaam in de taille verminderen. Daarom de laatste jaren zo populair ras "eiwitdieet", waarbij, echter, aangezien er een aantal nuances geworden.

Je kunt niet, bijvoorbeeld, misbruikte dierlijke eiwitten, omdat dit nadelig kan zijn voor de lever en de nieren.

Eieren en vis moeten met mate worden gegeten, en probeer je inname van plantaardige eiwitten te verhogen, zoals:

Peulvruchten.
Noten en zaden.
Paddestoelen.
Algen.
Avocado.

3. Verminder de inname van geraffineerde koolhydraten

Geef toe, de laatste tijd misbruiken we geraffineerde koolhydraten. Dit brood, andere gebakken goederen, pizza, pasta en ga zo maar door.

Al deze producten, hebben een cellulose (voedingsvezel) bevatten, waardoor een opgeblazen gevoel, obstipatie en gewichtstoename, die, natuurlijk, compliceert onze taak om je taille dunner te maken.

Dus probeer te geven dit alles, of ten minste het minimaliseren van de consumptie van deze producten, de voorkeur te geven (waar mogelijk) granen, meel volkoren en diverse granen (boekweit, kamut, etc.).

4. Geef het op suiker en alcohol

Dit zijn de twee belangrijkste obstakels voor een slanke taille. Suiker en alcohol moeten worden uitgesloten van het dieet, evenals frisdrank.

Als het je lukt om het te doen, zal je meteen een positieve trend (vooral degenen die gewend zijn om jezelf te verwennen met iets zoet elke dag).

5. Verhoog uw inname van groenten

Elke evenwichtige zuiveringen dieet gaat om een ​​veel verschillende groenten. Ze kunnen worden gegeten, zowel rauw (salades) of gekookt (gekookt, gestoomd gestoomd of gegrild).

Niet minder belangrijk in het dieet en fruit, maar ook niet laten meeslepen door hen uitgevoerde, bedenk dan dat het belangrijkste om te weten in de hele maatregel. Het bevat de meest natuurlijke oorsprong suiker (fructose), maar het kan ook de strijd tegen overgewicht hinderen.

6. Ruim je hormonen

In sommige gevallen grote hoeveelheden initiator ophoping van vet in de buikstreek zijn hormonen.

Als u vermoedt dat bij een hormonale onbalans (pijnlijke menstruatie, menopauze, enz.), Kunt u in uw dieet sommige supplement dat de productie van hormonen in je lichaam, zoals Maca kan regelen.

Maca - deze knol, oorspronkelijk uit de Andes. Naast het vermogen de productie van hormonen in mannen en vrouwen te reguleren, wordt deze wortel gecrediteerd met de volgende kenmerken: energievoorziening van het lichaam, de gezondheid van de huid en het haar, evenals het verhogen van libido.

Verminder Taille 15 dagen

Breakfast

Hier zijn een paar opties voor een gezond ontbijt:

Groene smoothies uit verse groenten, vruchten en wortels van papavers, met de toevoeging van olijfolie (virgen extra).

Havermout met kaneel en noten, en plantaardige drank.

Toast volkoren brood met gesmolten boter en fijngestampte bessen (jam zonder suiker).

Omelet en sandwich (volkoren brood en avocado).

Lunch

Uw lunch moet bestaan ​​uit drie maaltijden:

Salade met zaden en spruiten.

Een deel van koolhydraten: volkoren brood, pasta met harde tarwe, aardappelen, quinoa, gierst, etc.

Een deel van eiwit: vlees, vis, eieren of bonen.

Dinner

Het diner moet altijd lichter dan de lunch. Als je laadt 's nachts wakker, vergeet over de voeding, zal het gewicht toenemen.

We raden uw diner bestond uit:

Groenten: gestoofd, gestoomd, in de vorm van een crème soep.

Licht verteerbare eiwitten: witte vis, gevogelte, eieren of avocado.

Vruchten: appel, peer, ananas of papaja.