Volledige rust

Voor de preventie van ziekten van vrouwen, versterking van het immuunsysteem en stress en chronische vermoeidheid is het belangrijk om volledig te ontspannen.

In staat zijn om goed te rusten. Elke activiteit - lichamelijke of geestelijke - onvermijdelijk leidt tot uitputting en vermoeidheid. Maar na voldoende rust en de goede werking wordt hersteld op hetzelfde niveau.

Recreatie omvat een voldoende nachtrust, de mogelijkheid om te ontspannen tijdens de dag en over te schakelen naar andere activiteiten, dat wil zeggen actief.

Ontspanning - volledige lichamelijke en geestelijke ontspanning - zorgt voor een korte tijd aan de gebruikte kracht te herstellen en weer alert en actief te voelen. Deze procedure is niet een gespecialiseerde opleiding en dure apparatuur vereisen. Het volstaat op je rug te liggen, voeten op te lossen in de hand, armen gestrekt langs je lichaam, handpalmen omhoog en ontspannen de spieren. Sluit je ogen, probeer alles om niet te denken en geen aandacht besteden aan het milieu. Voordat een sessie, kunt u een warm bad of douche te nemen, bevordert ontspanning. Het begin van de slaap zal een korte versoepeling van het meest effectief te maken.

Volledige rust biedt de mogelijkheid om van de ene activiteit naar een andere. Na een emotionele of geestelijke spanningen, is het wenselijk om handenarbeid te doen thuis of op hun zomerhuisje, zwembad, fietsen, een wandeling in het park. Als je de hele dag hebben doorgebracht, werkt zich in het zweet, ontspannen in een comfortabele stoel voor TV, een boek of gebreide sokken of een trui te lezen.

Om een ​​persoon aangehouden interesse in het leven, moet worden aangemoedigd om de activiteit te behouden voor nieuwe ervaringen, nieuwe kennissen. Het maakt het leven van een persoon zoveel mogelijk de positieve en verlengt het. Op dit moment, kan reisbureaus u een vakantie te bieden voor elk wat wils, variërend van wandelen, of een dag bus tour naar een lange reis rond de wereld. Jaarlijks verlof met een radicale verandering zijn gebaat. Het is al lang geen verrassing de liefde van lange reizen die inherent zijn aan de buitenlandse ouderen en oude vrouwen.

Dat blijkt uit de dagelijkse omgeving, afgezien van de dagelijkse beslommeringen, terwijl onder de invloed van nieuwe informatie, mensen die een tweede jeugd te verwerven en te vergeten over hun problemen.

Vaak is de afwijzing van een buitenlandse vakantie in verband met een gebrek aan kennis van vreemde talen. Dit is geen probleem. In veel buitenlandse hotels aan te trekken onze landgenoten in dienst Russisch-sprekende medewerkers, en u zult niet problemen ondervinden in de communicatie.

Als je niet wilt of niet kunnen veroorloven om naar het buitenland te reizen, op vakantie gaan naar een lokale spa waar afzien van alle binnenlandse zorgen, om de gezondheid te verbeteren en te verrijken hun leven met nieuwe ervaringen en kennissen. Deze vakantie is waardevol omdat het u toestaat om los te maken van alles. Waardeer elke dag de langverwachte breuk in de eindeloze draaikolk van zaken en zorgen. Gebruik deze zeldzame gelegenheid om de gezondheid wijziging bezitten. van inhalaties naar hydromassage en zwemmen in het zwembad: in een sanatorium kunt u een set van fysiotherapeutische behandelingen te krijgen.

Nou, als je niet voor een enkele dag om een ​​deel met hun "nest", regelen een eigen bad in de zee. Neem 5 kg zout en los het onder warm stromend water. Voeg vervolgens koud water tot een temperatuur van 37 ° C. Neem een ​​bad voor 15-20 minuten per dag gedurende 15 dagen. Bedenk dat u zee baden hebben ondergaan, om de eerste fase van hypertensie, arthritis, ziekten van het vasculaire en andere ziekten.

Speciaal zeezout voor baden verkocht in de apotheek, die jood, broom, omvat en daarom kunt u de jodide-broom baden, die worden aanbevolen voor ziekten van de gewrichten, chronische ischemische hartziekte en stofwisselingsziekten nemen.

Wilt u op te vrolijken? U zult kooldioxide bad, georganiseerd thuis. Hiervoor in het bad, voeg 600 g natriumbicarbonaat (zuiveringszout) en 800 g natriumsulfaat (verkocht in de apotheek). Kooldioxide komt vrij uit de reactie, zal een helend effect op het zenuwstelsel en het cardiovasculair systeem, het ademhalingsstelsel hebben, en de gasbellen zijn lekkere massage uw huid. De watertemperatuur moet 37 ° C en de duur van het bad - 12-15 minuten. Op de aanbevolen loop van 10-12 procedures.

Voordat het naar bed gaan is het nuttig om een ​​bad naaldhout, die als een hand op te heffen een slecht humeur en irritatie te nemen, zal ontspannen en gemakkelijk in slaap vallen, vergeten over de problemen. In het bad nodig 60-70 gram van den extract. De ideale watertemperatuur - 37 ° C, de duur van het bad - 15 minuten.

Gebruik elke gelegenheid om het leven te diversifiëren, om te ontsnappen aan de vertrouwde omgeving, breken stereotypen. Dit is een goede kans om de fysieke en intellectuele activiteit voor de komende jaren te houden.