Hoe om te gaan met emoties: de techniek van 'interne waarnemer »

In ieder mens is er een interne subpersoonlijkheid, 'interne waarnemer "- een objectief en onafhankelijk van onze" I ". Het helpt niet om volledig te vallen in letsel. Hij - het deel dat neutraal blijft en gewoon kijken wat er gebeurt, zonder emotie, niet-oordelende. Vanwege zijn neutraliteit 'interne waarnemer "in staat is objectieve en constructieve analyse van wat er gebeurt. Zijn motto: "Mijn blessure, emotie, ervaring -. Dit is niet het hele (alle) I '

Op het moment van ervaring om te herkennen wat je ervaart sterke emoties, veroverde ze volledig.

Het is noodzakelijk om de emotie of ervaring als aparte interne figuur benadrukken, dit cijfer wordt gezegd dat het een ervaring. En de "interne waarnemer" - in het inwendige vorm Observer (voelen elkaar in het lichaam).

Werken met de 'interne waarnemer »

: omgaan met de ervaringen, kunt u de volgende reeks oefeningen uit te voeren.
1. Zoek het lichaam en de ervaring van de waarnemer. Het is belangrijk om de plaats waar zich de ervaring niet volledig worden benut door ze beperken. Bijvoorbeeld, de emotie die je bevende rechterhand. Laat Experience er gevestigd en de waarnemer, bijvoorbeeld in het hoofd. Wees je bewust van en het gevoel dat andere delen van het lichaam anders dan de rechterhand, gezond en op hun gemak.

2. Beschrijf de ervaring van het papier op het vel, zo gedetailleerd mogelijk. En lees dan de rol van waarnemer en schrijf daarop, merkt hij op.

3. Teken op een vel papier en de ervaring van de waarnemer. Bekijk waarin ze verschijnen. En wat zou comfortabel voor je zijn?

4. Controleer de uitlijning van de tabel. Lijn figuur op de rol van emoties en figuur in de rol van waarnemer. Laat ze praten. Laat ervaring leert over zichzelf. De waarnemer kan hem vragen te stellen. En laat de toeschouwer zal u vertellen wat hij ziet en hoort, en kan wat advies geven. Tik op de vinger van de cijfers die momenteel over praten.

5. Wordt volledig waarnemer en foto ervaringen te presenteren voor hem, zowel in de tv op een comfortabele afstand. Vertel vanuit de positie van de waarnemer, wat je ziet en hoe je de ervaring van kan verminderen, om het probleem op te lossen.

Hierna weer verricht luisteren naar de sensaties - wat veranderd in het lichaam. Hoe en waar er nu ervaren hoe het is getransformeerd en waar de waarnemer.