Top 5 methoden die zullen helpen om fatsoenlijk te gedragen, als je woede geveegd
Woede en woede - niet al te goed gevoel, probeer je niet te bezwijken voor hen, maar er zijn momenten waarop het is gewoon onmogelijk! Hoe te communiceren als je boos bent? Psychologen hebben een paar tips gegeven!
Idealiter, zodra je het gevoel een vlaag van woede, prikkelbaarheid of woede, zou het noodzakelijk zijn om het gesprek te korten met de woorden: "Ik klopte off track, laten we praten als ik, te kalmeren" transfer communicatie op een later tijdstip. Maar soms is het gewoon onmogelijk. Dus je moet het gesprek voort te zetten, alsof vriendelijkheid en tolerantie op een moment dat alle bellen in jou!
Status van woede doet ons vaak tot verkeerde handelingen. In beïnvloeden, kunnen we een verhaal te vertellen te veel, om de persoon te beledigen of iets beloven, waarom hebben we nooit doen. Om ongewenste gevolgen te vermijden, proberen vast te houden aan deze eenvoudige regels.
Spreek langzaam en weloverwogen
Geniet van elk woord gesproken door u, doe het dan na het stoppen en na elke zin pauze. Snel en luid het zal nog meer je bedriegen, maar langzaam en rustig zal binnenkort get over it en stop boos.
Oefen zingen in
Probeer het op het moment dat je dicht bij iemand die je woedend bent, gaan zingen voor mezelf! Geschikte elke melodie of een nummer dat u wilt. Als een optie - kunt u beginnen om hardop te reciteren het gedicht (hoewel de andere persoon verkeerd begrepen kunnen hebben). Het feit dat poëzie en muziek te harmoniseren onze innerlijke toestand en kalmeert de zenuwen. Precies wat je nodig hebt in een moment van woede!
Shut
Als je niet weet wat te zeggen, of wat je wilt zeggen duidelijk geblesseerd metgezel, blijf rustig. Tijdens de stilte, probeer te tellen 100-1 in de geest en haal diep adem. Pauze vertraagd, en u zelfs beginnen te proberen uit te vinden: "Wat denk je" Zeg dat je niet klaar bent om deze vraag te beantwoorden, of dat je zal haar standpunt later te uiten.
Eet iets zoets
Snoepjes bevatten koolhydraten in grote hoeveelheden, wat betekent dat ze in staat zijn om onze stemming vrijwel direct te verbeteren. Om enigszins te verzwakken hun negatieve emoties, eet een stuk chocolade of snoep. Laat de zoete en schade toebrengen aan uw figuur, maar het kalmeert woede en agressie!
Leid
Als je je aandacht te schakelen naar het gesprek, en een persoon op iets vreemd voor een tijdje, dan is uw boosheid is noodzakelijk verzwakt, en opnieuw zult u de mogelijkheid om verstandig denken te krijgen. Het beste is om je aandacht te richten op de zogenaamde 'center of Wrath ": een gebied in je lichaam waar je je voelt ongemak tijdens woede. Het kan een zeurende pijn in de solar plexus, stijfheid in de schouders, de spanning in zijn handen, of een zere keel. Probeer om het gebied waar je je voelt ongemak pat. Tegelijkertijd kunt u een aantal korte zin, zoals, zeg "Het spijt me, ik ben een beetje nerveus vandaag."