Hoe om apathie te overwinnen en te beginnen met het jaar productief

Na de vakantie, je kan het gewoon niet zichzelf te brengen in een werkritme aan te gaan? Hier zijn een paar eenvoudige manieren om het probleem op te lossen.

U bent in het kantoor, achter zijn bureau, binnen tien minuten heb je een zakelijke bijeenkomst, maar je helemaal vergeten over het - want in plaats van het werken Geniet van aangename herinneringen. Hoe om het nieuwe jaar te ontmoeten met vrienden in het skigebied van uw dromen op het einde van de boze stem onderbreekt de baas of collega's.

Je bent niet alleen - hoewel psychologen niet beschikt over een speciale naam voor postprazdnichnogo syndroom en op de officiële lijst van geestesziekten, ook niet verschijnt hij, de meesten van ons zijn vertrouwd kenmerk van de staat op de eerste werkdag maandag van het jaar: het kan worden genoemd "blues na de vakantie" of "postprazdnichnym kater."

"Na tien tot veertien feestdagen is een natuurlijke reactie van het organisme, - zegt psychotherapeut Angelos Heleris. - We hebben tijdelijk verlaten van de vertrouwde oevers: te veel eten, drinken te veel alcohol, niet genoeg slaap - dit alles schept gunstige voorwaarden voor de fysieke en emotionele instorting, crisis, na de vakantie ".

De ongewone belasting van het lichaam, in combinatie met een scherp contrast - alleen dat je veel plezier en geniet van feestelijke nietsdoen, en nu terug te zitten aan mijn bureau, wachtend op de projecten en de noodzaak om te reageren op de letters van een miljoen werknemers Het is niet verwonderlijk dat onze stemming is slecht. Volgens de opmerkingen van experts, kan deze staat een week of twee duren.

"Voor velen van ons, de feestdagen - een langverwachte droom die uitkomt, maar helaas, ze al snel smelt, - zegt Heleris. - Tijdens de overgang weer aan het werk na de vakantie, weekdagen, ervaren we een gevoel van verlies - dat is de reden waarom wij allemaal meestal verdrietig voelen ".

Als uw vakantie Nieuwjaar niet voldeden aan de verwachtingen, weer aan het werk, ook kan plaatsvinden in een stressvolle mode. "Studie na studie zien we hoe onze verwachtingen stijgen met de benadering van de vakantie - zegt psychotherapeut Randy Hillard. - Wij willen hopen dat magische wijze voldeed aan onze dromen uitkomen, maar de tevredenheid van de vakantie is nooit compleet, zelfs als de hele persoon goede rust ".

Dit draagt ​​bij aan de sombere stemming en depressie. Onmiddellijk na de vakantie, zeggen de experts meer oproepen naar de hulplijn, plegen meer moorden en zelfmoorden, en zelfs brieven met een kwestie van psychologie - online of in print magazines - verschillen uitgesproken depressieve toon.

Winter storm versterkt alleen de algehele somberheid. Nog vroeg het donker, in de meeste landen is koud of regent. Seizoensgebonden depressie is vooral gestoken door degenen die na de vakantie op een zonnig strand om de temperatuur onder nul terug in de buurt van de zee.

Dus wat te doen om de macht terug te krijgen?

"In de eerste werkweek van het jaar, neem dan contact met anderen, of collega's of thuis, zorgvuldig, om emissierechten te maken voor hun woorden en daden, alsof ze niet in zichzelf", - adviseert Randy Hillard.

Maximaal vergemakkelijken van de overgang van de vakantie zelf te werken - vergeet niet, als een rennende sprong in het ijskoude water, kunt u een hartaanval te maken. Langzaam terug naar de vertrouwde routine - stel jezelf kleine doelen te bereiken ze brengt vreugde en versterkt het gevoel van eigenwaarde. "Doe jezelf niet van plan onmogelijk hoge hoeveelheid werk en tijd om te proberen om alles te doen in 24 uur" - waarschuwt Randy Heleris.

Richten zich niet op het verlies van gevoel. Ja, je had plezier in de glorie, maar de vakantie zal vroeg of laat te maken voor de werkende weekdagen, maar voor hen om terug te komen vakantie - krijgt u de gelegenheid om te genieten. Weersta het gevoel van zelfmedelijden. "Het is belangrijk om jezelf aan te moedigen en optimisme te behouden" - aldus Randy Heleris. Kijk voor iets dat gewoon tilt je op.

Neem een ​​lange pauze te werken aan zijn terugkeer naar een nieuwe gezonde gewoonten te initiëren. Zo kun je jezelf een woord om op te staan ​​van de tafel elk uur voor een vijf minuten durende warm-up of te begroeten vreemden met collega's in de gangen te geven.

Denk na over wat je het liefst over de laatste vakantie, en brengen een stukje van de vakantie in hun werk. Bijvoorbeeld, als tijdens de feestdagen lot bracht je naar een vriend of familielid, door te communiceren met dat je een veel plezier, probeer dan 15 minuten in uw agenda te ontmoeten en samen koffie te drinken te vinden.

Zorg ervoor dat u in contact te blijven met mensen die actief te communiceren. Mensen in een donkere sombere stemming hebben de neiging zich terug te trekken in zichzelf. "Dwing jezelf om te communiceren, zelfs als ze niet in de stemming - dringen Randy Hillard. - Communicatie draagt ​​bij aan het gevoel van eenzaamheid, verdriet en onrust te vermijden. "Prescribe" Verklaring avond met familie of vrienden in de komende weken. Maar, natuurlijk, je niet nodig om het scenario van een vakantie letterlijk, dat is te herhalen, om te ver te gaan met voedsel en alcohol. "

Vaker herinner me: ja, de feestdagen voorbij zijn, maar ik kan niet eens weer plezier te hebben, en zeer binnenkort.