Een paar tips over hoe ze hun emoties te

Emoties begeleiden ons constant. We zijn verdrietig, in verlegenheid gebracht, bezorgd, verlangen, wanhoop, lach, verheug me, bewonderen en ervaring veel andere staten. Maar als we worden blootgesteld aan de invloed van andere mensen negatieve emoties die vaak we beslissingen van die vervolgens klagen. Soms in het leven beter beheersen emotionele uitbarstingen. Natuurlijk betekent dit niet dat, bijvoorbeeld, is de vreugde door het goede nieuws beperken. We hebben het over negatieve emoties, omdat hun scherpe uitstoot kan invloed hebben op relaties met anderen is niet de beste manier. Negativiteit is in staat op te bouwen binnen en domineren je leven. Maar emoties kunnen worden gecontroleerd, en het betekent niet dat zij moeten worden genegeerd.

Hoe kunt u uw emoties beheersen.

Niet meteen reageren.

Onmiddellijke reactie op emotionele stimuli kan een enorme vergissing zijn. In de regel, dit zorgt ervoor dat u het jammer dat zeggen of doen. Voordat u uw emotionele argument duwen om een ​​diep adem te halen. Hierdoor zal het lichaam om voldoende zuurstof te krijgen en vermindering van de hartslag. Iets dergelijks gebeurt wanneer u slaapt of gewoon liggend in een ontspannen toestand. Dus de volgende keer dat je voelt dat je in spanning of prikkelbaarheid neem een ​​paar keer diep adem voordat u verder gaat. Dit dwingt je om niet alleen te ontspannen, maar ook om over te schakelen op andere gedachten.

Probeer om de situatie te zien vanuit een andere hoek

De volgende strategie is hoe ze hun emoties te beheersen. Stel je voor dat je te laat voor het werk zijn. Op de weg zijn er mensen en het lijkt erop dat ze bewegen heel langzaam, vooral als je probeert te vertragen. Dit, natuurlijk, vervelend en maakt boos. Nu laat de stroom van boze gedachten en denken. De omringende mensen hebben echt geen idee over wat er gaande is in je leven. Geen behoefte om boos op hen voor wat er met je gebeurt. Na analyse van de situatie, zul je beseffen dat de enige manier om dergelijke omstandigheden te vermijden - uit te gaan van het huis voor en woede niet helpt op te lossen of te voorkomen.

Verander negatieve gedachten naar positief

Negatieve emoties verbinden ons met terugkerende negatieve gedachten, het creëren cycli van openlijk negatieve patronen. Wanneer geconfronteerd met emotie die negatieve emoties veroorzaakt bij u, over te schakelen naar positieve gedachten. Het werkt echt. Herinner me een keer dat je lacht of denken over het verleden prettige ervaringen zal maken.

Leren om hun emotionele stimuli vergeven.

Je emotionele stimuli kunnen vrienden of familieleden. Iedereen kan een plotselinge golf van woede voelen wanneer een nauwe persoon iets verkeerd doet, zoals je had gehoopt of als je denkt dat goed is. Leer te vergeven en loslaten van zulke gedachten, omdat het helpt je te ontdoen van wrok groeien binnen, woede of jaloezie. Laat mensen zijn wie ze zijn.

Vind een gezonde uitlaatklep voor negatieve emoties

Dit is een belangrijke stap in het leren hoe ze hun emoties te beheersen. Zij hebben behoefte aan een gemeenschappelijke uitgang. Negatieve emoties mag nooit binnen worden gesloten. Dit is niet iets dat moet worden gehouden en zichzelf te redden. Meet belde of met iemand anders, vertel me wat er gebeurd is. Soms hoor ik de meningen van andere uitbreiding van haar bewust van de situatie. Er zijn andere manieren om emoties vrij, bijvoorbeeld, kunnen ze op papier of meditatie. Sommige mensen liever los door middel van agressieve lichaamsbeweging, zoals kickboksen of andere vechtsporten. Kies wat je wilt en vrij zijn van negativiteit.

Geef jezelf de juiste installatie

Slechts twee innerlijke overtuiging:

Ik kan mijn gedachten te beheersen.
Mijn gevoelens en emoties - het is een afgeleide van mijn gedachten.

Conclusie: Als ik mijn gedachten kan beheersen, kan ik mijn emoties te beheersen.

Dit waren enkele tips over hoe ze hun emoties te beheersen. Ja, het is moeilijk, omdat de emoties ons kunnen verrassen op elk moment. Wees geduldig, en je leert om negatieve emoties te nemen onder controle.