Een voedingsdeskundige geadviseerd, omdat het gemakkelijker is om afleren eten zoete
Wennen aan de zoete smaak is in lijn met de strekking aan alcohol of nicotine: Hoe meer suiker een persoon verbruikt, hoe meer hij wil meer. Het gezaghebbende Britse expert op het gebied van diëtetiek Lily Sutter vertelde hoe om te gaan met dit probleem.
De deskundige zei: degenen die willen om zich te ontdoen van de zeer slechte gewoonte voortdurend een zoetekauw bent, moet u afstemmen op het "programma voor het afschaffen" in een maand lang. Indien binnen deze termijn aan bepaalde regels te volgen, zal het effect duidelijk zijn - de smaakpapillen "passen", en een behoefte aan zoetigheid wordt aanzienlijk verkort, zegt Sutter.
In de eerste plaats, zei hij diëtist, moet u al het plezier van de beschikbaarheid van zones te verwijderen.
"Snoep mag niet bij de hand - er moet niet een situatie, als je de lade te openen en haalde er een stuk chocolade. Ondanks het feit dat dit advies is heel simpel, het zeer effectief werkt, "- zei ze.
Ook de arts adviseert om zorgvuldig te lezen voedseletiketten en geen producten met hoge niveaus van suiker te kopen.
"Bij het kiezen van het voedsel dat je nodig hebt om een regel te volgen: als 100 gram van het product bevat meer dan 5 gram suiker, is het beter om het te verlaten" - hij deelde de aanbeveling van een specialist.
Idealiter, zegt Lily Sutter, moet je volledig te stoppen kopen snoep in de winkel. bijna altijd zeer hoog, naast een groot aantal onnodige additieven aanwezig zijn in deze voedingsmiddelen suiker of suikervervangers.
Degenen die zich niet kunnen voorstellen zonder de zoete, is het raadzaam om desserts koken op hun eigen - en beter, zodat in plaats van suiker aan hen toegevoegde stukjes fruit of bessen of kaneel.
Bovendien, voor het intrekken van het snoepje het belangrijk om voldoende eiwitten, alsmede voedingsmiddelen die rijk aan chroom eten. Deze voedingsstoffen helpen om de bloedsuikerspiegel, die een brandend verlangen om te snoepen onderdrukt te stabiliseren.
De deskundige herinnerde eraan dat de rijkste bronnen van eiwitten zijn mager vlees, tonijn en bonen, en een hoog gehalte aan chroom onderscheiden aardappelen, asperges, tomaten, sinaasappelsap, broccoli en volkoren granen.